A dëshironi të zvogëloni rrezikun nga sëmundjet e zemrës, tumori, diabeti dhe goditja në tru për 78 për qind? (Kush thotë jo?) Ndoshta mjafton për ju nëse ndiqni katër rregulla të vogla. Ato radhiten sipas rëndësisë, (1) kontrollo peshën, (2) thuaj jo cigareve, (3) bëj një shëtitje ditore/ecje, dhe (4) bëhu besnik i një diete të shëndetshme te fokusuar në prodhimeve natyrale dhe drithëra të plota.
4 rregullat e famshme
Sipas një studimi të madh Evropian vërtet është kaq e thjeshtë dhe e drejtpërdrejtë. Njerëzit në këtë studim të cilët kishin BMI (Index të mases trupore) ndër 30, që nuk kishin pirë duhan kurrë, bënin së paku 3 orë aktivitet fizikë në javë, dhe hanin një dietë relativisht të shëndetshme – që do të thotë pak mish dhe shumë fruta, perime dhe drithëra të plota – gëzonin zvogëlim të madh të rrezikut për një mori sëmundjesh, duke filluar nga diabeti dhe kanceri gjer te sëmundja e zemrës dhe goditja ne tru.
Zvogëlo rrezikun
Ne rregull, prit pak. E dimë se nëse i ndiqni ato katër rregulla nuk është po aq e thjeshtë sa tingëllon. Po të ishte aq e lehtë ne të gjithë do të jetonim nga 100 vjet, apo jo? Por, mos humb shpresë dhe mos u brengos sepse…Studimi gjithashtu ka treguar se ka dobi edhe nëse ndjekim vetëm tri nga këto rregulla. E gjithashtu edhe dy prej tyre. Dhe po, edhe nëse ndjekim vetëm njërën prej këtyre rregullave nxjerrim disa të mira shëndetësore. Por pse mos t’ia mësyjmë të katër rregullave dhe të marrim të gjitha të mirat shëndetsore? Ekziston një shprehje e vjetër në anglisht ku thuhet: “Provo të zbresësh në yje e ndoshta përfundon në hënë”… edhe ti provo të katër rregullave dhe ndoshta përfundon me tri, ose edhe me dy.
Thu 23 Mar 2023 - 2:31 nga 
